Социофобия и самооценка
У зрителей, способных воздержаться от порно, часто возвращается желание общаться с другими людьми. Также восстанавливаются и их самооценка, возможность смотреть в глаза, чувство юмора, оптимизм, их уровень привлекательности для потенциальных партнеров и т. д. Даже те, кто сталкивался с серьезными симптомами социопатии, находят способы вернуть социальный контакт: шутят и улыбаются с коллегами на работе, заводят онлайн-знакомства, посещают группы медитации, ходят в клубы и на дискотеки и т. д. Иногда это занимает месяцы, но для большинства переход такой быстрый, что поражает их.
Не только мой сайт собирает хронику это неожиданной взаимосвязи. Известный психолог Филипп Зимбардо в его знаменитом выступлении на TED «The Demise of Guys» («Парни сдают?») отмечал, что «возбужденная зависимость» (порно, видеоигры) является основным фактором увеличения социальной напряженности и социопатии среди цифрового поколения.
Гипотеза Зимбардо заключается в том, что значительное время, проведенное перед экраном, сказывается на развитии нормальных социальных навыков. Уже 10 исследований связывают просмотр порно с тревожностью, в одиннадцатом оно связывается с застенчивостью[74]. Однако это не объясняет рост уверенности в себе после отказа от порно, а также причину, по которой некоторые парни восстанавливаются так быстро.
Психиатр Норман Дойдж в книге «Пластичность мозга» предполагал, что интенсивная стимуляция при помощи современного порно захватывает и переписывает «недвижимость мозга», которая до этого использовалась для создания социальных связей. Настоящие люди становятся менее привлекательными, а ненастоящие — наоборот. Но избавление от порно заново открывает пространство для таких социальных наград, как друзья и партнеры. Я раскрою эту тему в следующей главе.
До порно у меня было много друзей, пара девушек, я чувствовал, что я на вершине мира. Ничто не могло меня оттуда скинуть. Я чувствовал, что смогу среагировать на что угодно. А потом у меня появился новый компьютер. Через год или два я понял, что нахожусь на дне, окруженный социофобией, которая дополнялась большим количеством выкуренной травки. Ничто не интересовало меня в жизни.
* * *
Я не обычный асоциальный пингвин, который сам себе диагностировал болезнь. Я был у психиатра, он поставил мне диагноз — средняя или серьезная социофобия, — прописал мне препараты. Я не понаслышке знаю о всплеске адреналина, возникающем, когда мимо тебя проходит человек, о том, как сердце выпрыгивает, когда тебе надо говорить на уроке или на встрече (будто ты и впрямь способен хоть что-то произнести), о долгих одиноких прогулках, совершаемых, чтобы не встречаться лишний раз с людьми, о стыде, испытываемом, когда смотришь человеку в глаза, об огромной стене между тобой и всеми остальными. Потливость, трясучка, панические атаки, ненависть к себе, суицидальные мысли — я прошел через это все. Я пробовал бросить порно два года, и я еще не воздерживался так долго, как сейчас. Я больше не испытываю «пытки», о которой написал выше. Я еще не новый человек, не светский лев. Я остаюсь собой, но я свободен от социофобии. За последние два года у меня было больше знакомств, отношений с девушками, новых друзей, чем за предыдущие 25 лет моей жизни. Я чувствую себя комфортно в своем теле, а стена, которой я отгородился от окружающих, разрушается.
* * *
Социальные связи. Я очень этого боялся, да и вообще был неспособен их поддерживать еще 50 дней назад.
Где-то неделю назад я на удивление легко и без особых усилий общался с людьми, с кем бы не смог даже заговорить, пока смотрел порно. Я не мог смотреть людям в глаза. Я специально прятался от людей в общественных местах, лишь бы избежать неловких разговоров. Я не мог заставить себя разговаривать. Женщины, даже те, кого я знал лично, пугали меня. В течение дня я мечтал пообщаться с нормальным человеком. Сейчас это меняется на моих глазах. Я могу общаться с уверенностью, быть собой. Я могу непрерывно смотреть в глаза человеку. Я стал частью разговоров, не то, что раньше, когда я просто стоял в сторонке и мечтал побыстрее уйти.
* * *
Новые люди, с кем я знакомлюсь, говорят, что им нравится моя уверенность, что я хорошо говорю. Я слышу комплименты, о которых не мог и мечтать пару месяцев назад.
* * *
Мои отношения с женщинами кардинально изменились. Кажется, есть какое-то подсознательное восприятие твоей увеличившейся силы или что-то в этом роде. Трудно объяснить. Женщины делают комплименты моему стилю и фигуре. Я лучше понимаю язык тела. Люди больше не пугают меня, как раньше. Их злоба просто отталкивается от меня, а я остаюсь в том же безмятежном состоянии.
Невозможность сконцентрироваться
Отказавшиеся от порно часто сообщают об «улучшении концентрации», «отсутствии тумана в голове», «более ясном мышлении» и «улучшении памяти». Неудивительно, ведь исследователи связывают порно (и эротику) с проблемами концентрации[75], влиянием на механизмы памяти[76], ухудшением исполнительных функций[77] и снижением академической успеваемости[78]. Несколько исследовательских групп связывают порно с импульсивностью и невозможностью сохранять чувство удовлетворения[79]. При жизни с порно это становится настоящей угрозой достижению жизненных целей. Эти результаты подтверждают выводы, что регулярный просмотр порно, даже людьми без зависимости, приводит к сокращению серого вещества в участках мозга, отвечающих за когнитивную функцию[80].
Когда я сидел на порно, у меня постоянно был туман в голове, как будто похмелье, я не мог сконцентрироваться, общаться с людьми, да и просто заниматься ежедневными делами. Через 7–10 дней без порно это ощущение прошло. Мой разум стал чистым, мысли контролируемы, я в целом стал более расслабленным.
* * *
Мне 34 года, я начал пить аддералл несколько месяцев назад. Через два месяца после отказа от порно он больше мне не нужен. Вот что я сейчас испытываю: я могу обработать и запомнить гораздо больше информации. Я лучше помню моменты своей жизни. Я не раздражительный, лучше фокусируюсь. Я гораздо быстрее выполняю задания.
* * *
Что еще изменилось — я стал лучше писать. Не имею в виду писать рукой (хотя это тоже улучшилось). Я имею в виду подбор слов, построение предложения и т. д. На первом курсе аспирантуры (которую я уже закончил) написание текста становилось пыткой. Сейчас, после отказа от порно, это наслаждение. Так легко и просто. У меня больше слов в арсенале — видимо, из-за улучшения памяти.
* * *
Память — у меня всегда была хорошая память, но после отказа от порно она стала нереальной. Я могу войти в комнату с 15 людьми и запомнить, а потом и воспроизвести их номера телефонов меньше чем за пять минут. Оценки на высоте. Социофобия и дерьмовые мысли ушли.
* * *
Для тех, кто сейчас в универе. Не дрочить — это чудо для вашего мозга. Раньше мне приходилось заставлять себе концентрироваться на занятиях, но я все равно периодически «отключался». Сейчас могу без проблем быть в полной концентрации на трехчасовой лекции.
ebooksa